cwiczenia na

Na mnie z kolei najlepiej działają takie ćwiczenia jak mc + podciąganie sztangielki w oparciu (im większy ciężar i rozciągniecie tym lepiej odczuwam) i na dobicie ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem. Ale na każdego będzie działać coś innego ,musisz próbować.

byleq widze ma odmienne zdanie, rozpietki na poczatek? po co wstepne zmeczenie? Niektórzy traktują rozpiętki jako ćwiczenie 'rozciągające', które jest robione po zbombardowanej wyciskaniami (najczęściej) klatce piersiowej, co tylko wydłuża tylko regenerację. Robione na początku treningu pozwalają lepiej rozgrzać mięśnie, tym samym nie czyniąc [...]

O takich rzeczach to powinien już lekarz decydować. Z mojej strony powiem CI że ja też mam lekko wystającą łopatkę i ćwiczę :-) Myślę że ćwiczenia przedstawione na filmie raczej na taka przypadłość nie pomogą. Czy ta wystająca łopatka nie jest u niej związana ze skrzywieniem kręgosłupa przypadkiem? Pozdr. /-)

jedz na tym planie 8 tyg. jeżeli będziesz robił ćwiczenia dobrze technicznie i będziesz miał dobrą dietę to na pewno będziesz zadowolony. Nie ma za bardzo ćwiczeń typu biceps triceps bo te partie są rozwijane przy tych ćwiczeniach co masz w planie czyli wielostawowych. biceps, triceps, brzuch, przedramię to mięśnie stabilizujące i pomocnicze przy [...]

A: martwy ciag 3s wyciskanie lezac 3s przysiad przedni 3s podciaganie podchwytem 3s B: przysiad tylni 3s wyciskanie hantli stojąc lub w siadzie 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s ja nie wiem czy źle czy dobrze ale dodał bym jeszcze do a rozpiętki i zamienił 30 min na rowerze w 30 min aktywnego walenia w worek dzieki za pomoc [...]

Powinno sie zmieniać cwiczenia co jakis czas,nie ma takiego czegos jak to najlepsze ,a to nie! Mozesz robić tak ze na kazdym treningu bicepsa inne cwiczenia!

Taka prawda, ze: 1)Nikt nie ma czasu, zeby pisac gotowe treningi... 2)Kazda osoba reaguje inaczej na dane cwiczenia... 3)My nie wiemy co ty lubisz, jakie cwiczenia... czy wolisz progresje czy ciezar staly... To wszystko powinnes sam ustalic... A wiadomo cwiczenie powinno sprawiac jakas tam wieksza badz mniejsza przyjemnosc... A potem 90% ludzi, [...]

plan lipny,za duzo seri i niektore cwiczenia sie dubluja.jak chesz to sie odezwij na gg to ci cos poradze,a na diecie to sie nieznam Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-01-23 13:54:45

"Triceps - ćwiczenie, które mozesz zastosować na koniec to wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce, albo prostowanie ręki w podporze. Oba cwiczenia angazują cały triceps i całkiem ładnie pomogą Ci go wykonczyc. Biceps - Wywal modlitewnik, po sztandze zrób młotki i dowal na koniec supinacje nadgarstka na "wykonczenie". Powinno [...]

Niech ktoś zweryfikuje Twoją technikę. Wina leży zapewne w niewłaściwym wykonaniu tego ćwiczenia. Być może ciągniesz karkiem. Zrezygnuj na pewien czas z tego ćwiczenia. Jeżeli technika jest ok. a ból się utrzymuje może jednak konsultacja z lekarzem będzie wskazana.

A czemu odradzasz split klasyczny ? Tzn nie jestem ekspertem, ale jednak znam ludzi którzy śmigają na siłownię, robią właśnie taki trening i całkiem nieźle wyglądają. Lubię robić takie ćwiczenia bo wtedy faktycznie czuję że robione mięśnie dostają "w kość" przy np. 4 ćwiczeniu na klatę czy plecy . Ale będę wdzięczny za rady i Twoje zdanie w tym [...]

[...] Przez to zle czuje sie w spodniczkach i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten temat. Czy sa jakies cwiczenia badz lekarz, ktory mi pomoze??? juz nie wytrzymuje tego!!! tak bym chciala zalozyc spodniczke, szpoleczki i wyjsc gdzieś... Boze to moje pragnienie.... Dzieki, [...]

Mnie jednak kocur zaskoczył, bo zwykle "tak" nie robię. :D Gdy ogląda się własne poczynania na wideo, to często ten obraz mija się z wyobrażeniem siebie podczas ćwiczenia, hehe. :P

wyciskanie leżąc jest przereklamowane. Nie mogę znaleźć tego posta teraz, ale jest gdzieś na forum bardzo obszerna tabela z wynikami badan odpowiedzi mięśniowej na różne ćwiczenia i wyciskanie na płaskiej takie sobie rezultaty dawało. W ogole najlepsze to są dipsy... Wyciskanie na barki możesz robić siedząc Zresztą barki dostaną przy innych [...]

Moze zaproponowaliście by mi jakiś plan? Bo chęci mam tylko nie wiem jak ugryźć to wszystko. Tak zeby sie kupy trzymało. Nie chce trenować jak jakiś nie normalny gościu co wpada na siłownie mach wszystkim co popadnie a później z braku sił na kolanach wychodzi z uśmiechem na twarzy - he he he " jak boli to rośnie" Chce trenować z głową [...]

No chyba jakims fanatykiem mięśni jesteś. Faktycznie moje nogi to prawie same mięśnie.Jedynie uda w górnej części od wewnątrz chyba mają trochę tłuszczu. Ale jak tu z takimi nogami w spodniczce krótkiej chodzić. Nogi zbyt umięsnione to mój odwieczny problem i raczej nie widze już szans na to żeby je odchudzić. Tak jak pisałam wcześniej, musiałabym [...]

a może tak: pon - klata+przedramiona wt - plecy+nogi śr - *** czw - barki+kaptury pt - triceps+biceps na triceps i bicpes po 2 ćwiczenia wystarczy?: francuz leżąc i stojac, uginanie przedramion sztangą stojac i sztangielki na kolanie

Kolega dobrze prawi Ja na treningu brzucha robiłem dziewięć serii czyli trzy rózne ćwiczenia x 3 . Wystarczyło i wystarcza jeśli zrobisz np. na maksa .

powtorze: NIE MA POTRZEBY,ABYS CWICZYL CZESCIEJ,NIZ 3 x TYG. zwykle fbw opisalem w moim poscie-patrz link. acha! to teraz nareszcie sie dowiedzialem,ze te wszystkie cwiczenia wykonujesz w jeden dzien!? czyli plan awansuje na super wynalazek-knot! od razu widac,ze ukladal to pacjent,ktory nie ma zielonego pojecia o temacie. Zmieniony przez - [...]

[...] jak ulozyc ten plan treningowy ;/ Chcialbym zaczac cwiczyc ale bez waszej pomocy to nie mozliwe.. a6w + aeroby + lekka dieta wystarcza zeby stracic sadelko z brzcha oraz oponke czy msze robic jeszcze jakis dodatkowe cwiczenia? Moze cos na dolne partie bo slyszalem ze a6w dziala slabo na dolne. Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-03-30 12:05:44